Télécharger Ebook 5,4,3,2,1 j'arrête de fumer ! : Le plan en 5 jours !, by Marc Klinkhamer
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Détails sur le produit
Poche: 189 pages
Editeur : Editions Jouvence (13 avril 2012)
Collection : Les maxi pratiques
Langue : Français
ISBN-10: 2883536872
ISBN-13: 978-2883536876
Dimensions du produit:
17,8 x 1,2 x 12,5 cm
Moyenne des commentaires client :
4.4 étoiles sur 5
3 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
378.701 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Le Plan de 5 jours pour en finir avec la cigarette est une méthode comportementale en groupe en 7 soirées animée par des bénévoles de la Ligue Vie et Santé , totalement gratuit ;les résultats sont identiques à ceux obtenus avec d'autres méthodes . Cet ouvrage reprend tous les conseils des Plans ,aidant à changer les comportements et croyances à l'égard du tabac en douceur sans substitus nicotiniques ,boostant les ressources naturelles du lecteur en abordant aussi l'aspect diététique pour la gestion du poids, la relaxation et la reprise de l'exercice physique .Sa lecture permet aussi de percevoir le bonheur de ne plus fumer !A lire d'urgence ou offrir à un(e)ami fumeur!dr Anne Bretel ,tabacologue
Pour l'instant pari tenu 5 jours sans fumer ... Cela va t il durer ? L avenir me le dira
Le Plan de cinq jours existe depuis 1964, bientôt cinquante ans : sa longévité est un indice de son efficacité. Nous ne pouvons qu’être d’accord avec une proposition apportant aux fumeurs une sérieuse garantie de succès dans leur arrêt du tabac. Elle écarte l’option des substituts nicotiniques, comme c’est bizarre ! Comme Allen Carr et d’autres. Il est même demandé de boire beaucoup d’eau, jusqu’à trois litres par jour, pour éliminer au plus vite la nicotine – hydrosoluble - du corps.Plusieurs techniques visent à rendre le fumeur acteur de son arrêt plutôt qu’à passivement attendre qu’un produit miracle fasse le travail à sa place. Aucune molécule ne peut prévenir durablement la rechute.Ces techniques se résument comme suit en répétant la pratique des quatre R :* Résolution* Respiration* Régime (végétarien et boisson d’eau entre les repas)* Relaxation physique et mentalePlutôt que la cigarette électronique pour gérer les tics gestuels, Marc Klinkhamer recommande de manipuler des boules chinoises. L’ouvrage comporte de nombreuses autres astuces qui peuvent être mises à profit de façon autonome.Ceci dit, une thérapie de groupe se pratique en groupe, s’invente en groupe : il faut y participer pour en profiter pleinement. Ce petit ouvrage plein de bon sens pratique et exempt de dogmatisme. ne saurait tout expliquer ni même comprendre. C’est sa limite bien sûr. Que cela ne vous empêche pas de l’acheter et de lire en attendant : c'est un classique.
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